Rückenübungen

Chin-Ups

Dead Hang

Geradarm-Latzug am Kabelzug

Iso-Lateral-Rudern an der Hammer-Strength-Maschine

Klimmzug assistiert an der Maschine

Klimmzug assistiert mit Band

Klimmzug breiter Griff

Klimmzug neutraler Griff

Klimmzüge

Klimmzüge mit Zusatzgewicht

Latzug

Latzug an der Maschine

Latzug breiter Griff

Latzug einarmig

Latzug enger Griff

Latzug kniend mit Band

Latzug neutraler Griff

Latzug sitzend mit Band

Meadows Row

Pullover an der Maschine

Pullover mit Band

Pullover mit Langhantel

Pullover mit Seil am Kabelzug

Rudern einarmig mit Kettlebell

Rudern einarmig mit Kurzhantel

Rudern einarmig neutraler Griff am Kabelzug

Rudern einarmig Untergriff am Kabelzug

Rudern mit Supination am Kabelzug

Rudern unilateral mit Kettlebell

Rudern unilateral mit Kurzhantel

Rudern Untergriff an der Maschine

Rudern Untergriff mit Langhantel

Yates Row

Defizit-Kreuzheben

Good Mornings

Jefferson Curl

Jefferson Curl mit Kettlebell

Jefferson Curl mit Kurzhantel

Jefferson Curl mit Langhantel

Kreuzheben im Snatch-Griff

Kreuzheben mit Eigengewicht

Kreuzheben mit Kurzhanteln

Kreuzheben mit Langhantel

Kreuzheben mit Trap Bar

Rack Pull mit Langhantel

Reverse Hyperextension

Rückenstrecker

Rückenstrecker 45 Grad an der Maschine

Rückenstrecker im B-Stance

Rückenstrecker mit Kurzhantel

Superman

Superman mit Kurzhanteln

Gorilla Row mit Kettlebell

Invertiertes Rudern

Pendlay Row

Rudern bilateral mit Kurzhanteln

Rudern brustgestützt mit Kurzhanteln

Rudern hoch an der Hammer-Strength-Maschine

Rudern mit Band

Rudern mit Kettlebell

Rudern neutraler Griff an der Maschine

Rudern sitzend an der Kabelzug-Maschine

Rudern sitzend breiter Griff am Kabelzug

Rudern stehend mit Stange am Kabelzug

Seal Row

T-Bar-Rudern am Landmine

T-Bar-Rudern brustgestützt

T-Bar-Rudern plattenbeladen an der Maschine

Vorgebeugtes Rudern an der Multipresse

Vorgebeugtes Rudern im Obergriff mit Langhantel

Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel

Farmers Walk mit Kettlebell

Hang Clean

Hang Power Clean

High Pull im Snatch-Griff

Nacken-Curl

Nackenstrecker

Power Clean ohne Schulterdrücken

Shrugs 30 Grad am Kabelzug

Shrugs hinter dem Rücken 30 Grad mit Langhantel

Shrugs mit Band

Shrugs mit Kettlebell

Shrugs mit Kurzhanteln

Shrugs mit Langhantel

Shrugs mit Trap Bar

Shrugs sitzend mit Kurzhanteln

Shrugs stehend an der Multipresse

Snatch Pull