NOW Fitness · Übungsbibliothek
Shrugs hinter dem Rücken 30 Grad mit Langhantel
- Hauptmuskel
- Trapez
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Halt eine Langhantel mit Obergriff hinter deinem Rücken, Arme gerade.
- 2Klapp deinen Oberkörper etwa 30 Grad aus der Senkrechten nach vorne.
- 3Zieh deine Schultern gerade nach oben, während der Winkel des Oberkörpers fixiert bleibt.
- 4Halte kurz oben inne.
- 5Senk deine Schultern kontrolliert wieder ab.
Darauf achten
- Oberkörperwinkel halten
- Gerade nach oben ziehen
- Schultern nicht rollen
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