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Shrugs mit Langhantel

Hauptmuskel
Trapez
Muskelgruppe
Rücken
Ausrüstung
Langhantel

So geht's

  1. 1Steh und halt eine Langhantel vor deinen Oberschenkeln, Arme gerade.
  2. 2Halte deinen Rumpf angespannt und die Knie leicht weich.
  3. 3Zieh deine Schultern gerade nach oben Richtung Ohren.
  4. 4Halte kurz oben inne.
  5. 5Senk deine Schultern langsam wieder ab.

Darauf achten

  • Gerade hoch, nicht rollen
  • Oben kurz halten
  • Langsam beim Absenken
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