NOW Fitness · Übungsbibliothek
Split Squat mit erhöhtem Vorderfuß
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Steh im Ausfallschritt, der vordere Fuß steht auf einer niedrigen Erhöhung.
- 2Halte den Oberkörper aufrecht und den Rumpf angespannt.
- 3Senk das hintere Knie Richtung Boden, indem du beide Knie beugst.
- 4Sink ab, bis der vordere Oberschenkel etwa parallel zum Boden ist.
- 5Drück dich über die vordere Ferse ab, um wieder aufzustehen.
- 6Mach alle Wiederholungen, dann wechsle das Bein.
Darauf achten
- Vordere Ferse treibt die Bewegung
- Oberkörper bleibt aufrecht
- Abstieg kontrollieren
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
