NOW Fitness · Übungsbibliothek
Sprungkniebeugen
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Steh mit schulterbreitem Stand, Hände bereit an den Seiten oder vor der Brust.
- 2Beug Knie und Hüfte in eine Viertel- oder Halbhocke.
- 3Explodier nach oben und drück dich über die Füße vom Boden ab.
- 4Land weich mit gebeugten Knien, um den Aufprall abzufedern.
- 5Setz kurz neu an und wiederhole für die nächste Wiederholung.
Darauf achten
- Explosiv abspringen
- Weich landen, Knie gebeugt
- Vor dem nächsten Sprung abfedern
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