NOW Fitness · Übungsbibliothek
Gehender Ausfallschritt
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Steh aufrecht, Füße hüftbreit, Hände an den Hüften oder mit Gewicht.
- 2Mach mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne.
- 3Senk das hintere Knie Richtung Boden, vorderes Knie über dem Knöchel.
- 4Drück dich über die vordere Ferse ab und zieh das hintere Bein in den nächsten Ausfallschritt nach vorne.
- 5Wechsle die Beine, während du weiter nach vorne gehst.
Darauf achten
- Vorderes Knie über dem Knöchel
- Über die vordere Ferse drücken
- Oberkörper aufrecht halten
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