NOW Fitness · Übungsbibliothek
Nacken-Curl
- Hauptmuskel
- Trapez
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Leg dich auf den Rücken, der Kopf hängt über die Bankkante.
- 2Lass den Kopf sanft zurückkippen, um eine Dehnung zu spüren.
- 3Zieh das Kinn zur Brust und roll den Kopf nach vorne.
- 4Press vorne am Hals oben in der Bewegung zusammen.
- 5Senk langsam ab, ohne den Kopf fallen zu lassen.
Darauf achten
- Kleiner kontrollierter Bewegungsumfang
- Kinn zur Brust
- Langsam und stetig
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