NOW Fitness · Übungsbibliothek
Nackenstrecker
- Hauptmuskel
- Trapez
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Leg dich mit dem Gesicht nach unten, der Kopf hängt über die Bankkante.
- 2Lass den Kopf zu Beginn sanft nach vorne hängen.
- 3Heb den Kopf an, indem du den Nacken streckst.
- 4Press hinten am Hals oben zusammen.
- 5Senk langsam zurück in die Ausgangsposition.
Darauf achten
- Kleiner kontrollierter Bewegungsumfang
- Vom Scheitel führen
- Kein Reißen
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