NOW Fitness · Übungsbibliothek
Nordic Curl
- Hauptmuskel
- Beinbeuger
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Knie dich auf ein Pad, die Knöchel sind sicher fixiert.
- 2Halte die Hüfte gestreckt und den Körper in einer geraden Linie.
- 3Senk den Oberkörper langsam nach vorne ab und widersteh mit den Beinbeugern.
- 4Fang dich mit den Händen kurz vor dem Boden auf.
- 5Drück dich hoch oder nutz die Hände, um oben neu zu starten.
Darauf achten
- Hüfte bleibt gestreckt
- Dem Fall widerstehen
- So langsam wie möglich absenken
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