NOW Fitness · Übungsbibliothek
Rumänisches Kreuzheben mit Band
- Hauptmuskel
- Beinbeuger
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Widerstandsband
So geht's
- 1Steh mit hüftbreiten Füßen auf dem Band, Griffe vor den Oberschenkeln.
- 2Halte deine Knie während der gesamten Bewegung leicht gebeugt.
- 3Klapp in der Hüfte, schieb sie nach hinten, während du die Griffe senkst.
- 4Spür eine Dehnung in den Beinbeugern, ohne den Rücken zu runden.
- 5Drück deine Hüfte nach vorne, um zum Stehen zurückzukehren.
Darauf achten
- Klappen, nicht in die Kniebeuge gehen
- Rücken die ganze Zeit gerade
- Dehnung im Beinbeuger spüren
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