NOW Fitness · Übungsbibliothek
Beinbeuger liegend einbeinig am Kabelzug
- Hauptmuskel
- Beinbeuger
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Befestige eine Fußmanschette an einem tiefen Kabelzug und leg dich in der Nähe mit dem Gesicht nach unten hin.
- 2Schnall das Kabel an einen Knöchel, Beine gestreckt.
- 3Halte deine Hüfte die ganze Zeit auf den Boden oder die Bank gedrückt.
- 4Beuge deine Ferse gegen den Widerstand Richtung Gesäß.
- 5Senk kontrolliert wieder ab, dann mach alle Wiederholungen, bevor du das Bein wechselst.
Darauf achten
- Hüfte bleibt unten
- Beinbeuger anspannen
- Langsame negative Phase
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