NOW Fitness · Übungsbibliothek
Beinbeuger mit Band
- Hauptmuskel
- Beinbeuger
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Widerstandsband
So geht's
- 1Leg dich mit dem Gesicht nach unten hin, ein Band tief verankert und um einen Knöchel geschlungen.
- 2Halte deine Hüfte die ganze Zeit auf den Boden gedrückt.
- 3Beuge deine Ferse gegen den Widerstand des Bands Richtung Gesäß.
- 4Spann am oberen Punkt der Bewegung deinen Beinbeuger an.
- 5Senk dein Bein kontrolliert wieder ab.
Darauf achten
- Hüfte am Boden fixiert
- Beinbeuger anspannen
- Langsam beim Absenken
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