NOW Fitness · Übungsbibliothek
Ausfallschritt vorwärts mit Scheibe
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Halte eine Hantelscheibe mit beiden Händen an die Brust.
- 2Steh aufrecht, Füße hüftbreit.
- 3Mach einen Schritt nach vorne und sink ab, bis beide Knie etwa 90 Grad erreichen.
- 4Drück dich über die vordere Ferse ab, um wieder aufzustehen.
- 5Wechsle bei jedem Schritt nach vorne das Bein.
Darauf achten
- Scheibe eng an der Brust
- Vordere Ferse treibt an
- Oberkörper bleibt aufrecht
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