NOW Fitness · Übungsbibliothek
Sissy Squat
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Steh und halt dich an etwas Stabilem fest, Füße hüftbreit.
- 2Erhebe dich auf die Fußballen und lehn den Oberkörper leicht nach hinten.
- 3Beug die Knie, sie wandern beim Absinken nach vorne.
- 4Sink ab, bis du eine tiefe Dehnung in den Oberschenkeln spürst.
- 5Drück dich über die Oberschenkel ab, um wieder aufzustehen.
Darauf achten
- Knie wandern nach vorne
- Für Balance nach hinten lehnen
- Dehnung in den Oberschenkeln spüren
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