NOW Fitness · Übungsbibliothek
Shrugs stehend an der Multipresse
- Hauptmuskel
- Trapez
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Multipresse
So geht's
- 1Steh unter der Stange und heb sie auf Hüfthöhe, Arme gestreckt.
- 2Lass die Schultern zu Beginn locker fallen.
- 3Zieh die Schultern gerade hoch Richtung Ohren.
- 4Halte und press den Trapezmuskel oben eine Sekunde lang zusammen.
- 5Senk die Schultern kontrolliert ab.
Darauf achten
- Schultern hoch, nicht nach vorne
- Oben pausieren
- Ellbogen nicht beugen
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