NOW Fitness · Übungsbibliothek
Wall Sit
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Steh mit dem Rücken an einer Wand, Füße schulterbreit.
- 2Rutsch die Wand hinunter, bis die Knie etwa 90 Grad erreichen.
- 3Halte den Rücken die ganze Zeit flach an der Wand.
- 4Halte die Position für die Zielzeit, ohne dich zu bewegen.
- 5Drück dich über die Füße ab, um am Ende wieder hochzurutschen.
Darauf achten
- Knie bei 90 Grad
- Rücken flach an der Wand
- Regungslos halten
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