Bicepsz hajlítás rúddal
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állj, fogd meg a rudat alsómarkolattal, vállszélességben.
- 2Tartsd a könyöködet végig az oldaladhoz rögzítve.
- 3Húzd fel a rudat a válladig, a törzsed lendítése nélkül.
- 4Szorítsd meg keményen a bicepszed a húzás tetején.
- 5Lassan engedd vissza a rudat a kezdő pozícióba.
Figyelj erre
- Könyök rögzítve marad
- Ne lendülj vagy dőlj
- Lassú lefelé fázis
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
