Szűk fogású bicepsz hajlítás rúddal
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Tegyél súlyt egy rúdra, és fogd meg vállszélességnél keskenyebben, tenyérrel felfelé.
- 2Állj egyenesen, könyököd az oldaladhoz szorítva.
- 3Tartsd a felkarod végig mozdulatlanul.
- 4Húzd fel a rudat a válladhoz lendítés nélkül.
- 5Lassan, kontrolláltan ereszd vissza.
Figyelj erre
- Könyök rögzítve
- Ne lendülj
- Szorítás fent
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
