Fordított fogású Scott-padon bicepsz EZ rúddal
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Ülj le egy Scott-padra, felkarjaid lapos a párnán.
- 2Fogd meg az EZ-rudat tenyereddel lefelé.
- 3Hajlítsd fel a rudat a válladig, csuklódat stabilan tartva.
- 4Szorítsd meg az alkarodat és a bicepszedet a tetőponton.
- 5Ereszd le lassan a rudat teljes nyújtásig.
Figyelj erre
- Végig felső fogás
- A csukló stabil marad
- Lassú, kontrollált leengedés
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
