Drag curl rúddal
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állj, fogd meg a rudat alsómarkolattal, vállszélességben.
- 2Tartsd a rudat a testeddel érintkezve, ahogy elkezded a húzást.
- 3Húzd fel a rudat a törzsed mentén, a könyököd hátra húzva magad mögé.
- 4Szorítsd meg a bicepszed fent, lendítés nélkül.
- 5Engedd le a rudat ugyanazon az úton vissza.
Figyelj erre
- Húzd fel a tested mentén
- A könyök hátra utazik
- Ne lendülj
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
