Kargyakorlatok
53 gyakorlat rövid videóval és lépésről lépésre technikával, aszerint rendezve, melyik izmot edzik leginkább.
Bicepsz · 24
Álló egykaros bicepsz hajlítás kézisúlyzóval
Álló egykaros kalapácsfogású bicepsz hajlítás kézisúlyzóval
Bayesian curl
Bicepsz hajlítás gumiszalaggal
Bicepsz hajlítás kettlebellel
Bicepsz hajlítás kézisúlyzóval
Bicepsz hajlítás rúddal
Bicepsz hajlítás rúddal csigán
Drag curl rúddal
Ferde padon bicepsz hajlítás kézisúlyzóval
Ferde padon kalapácsfogású bicepsz hajlítás kézisúlyzóval
Fordított fogású Scott-padon bicepsz EZ rúddal
Goblet bicepsz hajlítás kettlebellel
Kalapácsfogású bicepsz hajlítás kézisúlyzóval
Kalapácsfogású bicepsz hajlítás kötéllel csigán
Keresztezett kalapácsfogású bicepsz hajlítás
Koncentrációs bicepsz hajlítás kézisúlyzóval
Scott-padon bicepsz EZ rúddal
Scott-padon bicepsz gépen
Scott-padon bicepsz kézisúlyzóval
Spider curl
Széles fogású bicepsz hajlítás rúddal
Szűk fogású bicepsz hajlítás rúddal
Ülő bicepsz hajlítás kézisúlyzóval
Tricepsz · 21
Dip gépen
Dip korláton
Dip padon
Egykaros fejmögötti tricepsz nyújtás csigán
Egykaros tricepsz lenyomás kötéllel csigán
Egykaros tricepsz nyújtás
Fejmögötti tricepsz nyújtás kötéllel csigán
Fordított fogású tricepsz lenyomás csigán
Francia nyomás döntött padon kézisúlyzóval
Francia nyomás kézisúlyzóval
Gyémánt fekvőtámasz
JM press
Szűk fogású fekvenyomás rúddal
Szűk fogású fekvenyomás Smith-gépen
Tate press
Tricepsz lenyomás kötéllel csigán
Tricepsz lenyomás rúddal csigán
Tricepsz lenyomás V-rúddal gépen
Tricepsz nyújtás gépen
Tricepsz nyújtás hátrafelé kézisúlyzóval
Ülő fejmögötti tricepsz nyújtás kézisúlyzóval
