Váltott oldalirányú kitörés
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Állj összezárt lábbal, kezed a mellkasod előtt összekulcsolva.
- 2Lépj az egyik lábbal széles oldalra, hátraülve abba a csípőbe.
- 3Tartsd egyenesen a másik lábad, ahogy leereszkedsz az oldalkilépésbe.
- 4Told el magad a behajlított lábon, hogy visszaállj.
- 5Váltogasd az oldalakat minden ismétlésnél.
Figyelj erre
- Ülj vissza a csípőbe
- Az egyenes láb maradjon hosszú
- Told el magad, hogy felállj
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
