Váltott hátralépő kitörés
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Állj egyenesen, lábad csípőszélességre, kezed a csípődön.
- 2Lépj hátra az egyik lábbal kilépésbe, engedve a hátsó térdedet a föld felé.
- 3Tartsd az elülső sípcsontodat nagyjából függőlegesen ereszkedés közben.
- 4Nyomj át az elülső sarkadon, hogy visszaállj.
- 5Váltogasd a lábakat minden ismétlésnél.
Figyelj erre
- Az elülső sarok visz fel
- A törzs egyenes marad
- Kontrolláld a hátralépést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
