Bolgár guggolás
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Állj pár lépésre egy pad elé, az egyik lábad rá támasztva magad mögött.
- 2Tartsd az elülső lábad laposan, a törzsed nagyjából egyenesen.
- 3Ereszkedj egyenesen lefelé, amíg a hátsó térded majdnem a földet éri.
- 4Tartsd a súlyod nagy részét az elülső lábadon végig.
- 5Nyomj át az elülső sarkadon, hogy visszaállj.
Figyelj erre
- A súly az elülső lábon
- A törzs egyenes marad
- Nyomj át az elülső sarkon
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
