Russian twist
- Fő izom
- Ferde hasizom
- Izomcsoport
- Törzs
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Ülj le a földre, térded behajlítva, dőlj hátra kicsit a törzseddel.
- 2Emeld fel a lábad a földről, hogy az ülőcsontodon egyensúlyozz.
- 3Kulcsold össze a kezed a mellkasod előtt.
- 4Fordítsd a törzsed, hogy megérintsd a földet az egyik oldalon, majd a másikon.
- 5Tartsd a mellkasod végig felemelve a forgás közben.
Figyelj erre
- A magodból forgass
- A mellkas felemelve marad
- Kontrolláltan, ne kapkodva
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
