Russian twist kézisúlyzóval
- Fő izom
- Ferde hasizom
- Izomcsoport
- Törzs
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Ülj le a padlóra, egy súlyzót tartva mindkét kezeddel, térded hajlítva.
- 2Dőlj kissé hátra, és emeld fel a lábad a padlóról, ha tudod.
- 3Feszítsd meg a magod, melled marad fent.
- 4Fordítsd a súlyzót a csípőd egyik oldaláról a másikra.
- 5Folytasd az oldalváltogatást kontrolláltan a maradék ismétléseknél.
Figyelj erre
- Fordulj a magodból
- Mell marad fent
- Kontrolláld a tempót
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
