Oldalhajlítás csigán
- Fő izom
- Ferde hasizom
- Izomcsoport
- Törzs
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Tegyél fogantyút a felső csigára, és állj oldalra az állványhoz.
- 2Fogd meg a fogantyút a géphez közelebbi kezeddel, karod a fejed fölött vagy oldalt nyújtva.
- 3Állj egyenesen, lábad vállszélességben.
- 4Hajolj oldalra, a géptől elfelé, érezve a nyújtást az oldalizmaidban.
- 5Térj vissza egyenesbe az oldalizmaid összehúzásával, előre vagy hátra dőlés nélkül.
Figyelj erre
- Csak oldalra hajolj
- Kontrollált nyújtás
- Ne csavarodj
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
