Cuban press
- Fő izom
- Hátsó deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj egyenesen, egy-egy könnyű kézisúlyzóval kezedben, oldalt.
- 2Emeld fel a felkarod oldalra, amíg a könyököd vállmagasságba nem ér, alkarod lelóg.
- 3Forgasd fel az alkarod, amíg felfelé nem néz.
- 4Nyomd a súlyzókat egyenesen fel ebből a helyzetből.
- 5Fordítsd meg a mozdulatot ugyanabban a sorrendben, hogy visszatérj a kezdéshez.
Figyelj erre
- Könyök marad magasan
- Forgass nyomás előtt
- Tartsd könnyűnek
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
