Fekvő fordított tárogatás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Hátsó deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Feküdj hasra egy sík padra, egy-egy kézisúlyzóval kezedben.
- 2Hagyd a karod egyenesen lelógni a padló felé.
- 3Tartsd a könyököd végig enyhén hajlítva.
- 4Emeld a súlyzókat oldalra, amíg karod egy vonalba nem kerül a törzseddel.
- 5Szorítsd össze a lapockáidat, majd ereszd vissza és ismételd.
Figyelj erre
- Könyök vezessen
- Szorítsd a lapockákat
- Mell marad a padon
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
