Face pull rúddal csigán
- Fő izom
- Hátsó deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állíts be egy csigát felső mellkas vagy fejmagasságba, kötél vagy rúd fogantyúval.
- 2Fogd meg a fogantyút mindkét kezeddel, karod előrenyújtva.
- 3Húzd az arcod felé, a könyököd magasra és szélesre húzva.
- 4Szorítsd össze a lapockáidat a húzás végén.
- 5Lassan, a súly ellenállásával térj vissza a kezdő pozícióba.
Figyelj erre
- Könyök magasan és szélesen
- Szorítsd a lapockáidat
- Kontrolláld a visszatérést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
