Ülő hátsó vállizom tárogatás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Hátsó deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Ülj le egy pad szélére, és hajolj előre a csípődből, súlyzók a térded alatt lógva.
- 2Tartsd a hátad laposan, könyököd enyhén hajlítva.
- 3Emeld a súlyzókat oldalra, amíg karod egy vonalba nem kerül a törzseddel.
- 4Szorítsd össze a lapockáidat fent.
- 5Ereszd vissza kontrolláltan, majd ismételd.
Figyelj erre
- Mell marad lent
- Könyök vezessen
- Szorítsd a lapockákat
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
