Oldalirányú kitörés kézisúlyzóval
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj egyenesen, egy-egy kézisúlyzóval kezedben, oldalt.
- 2Lépj az egyik lábaddal szélesen oldalra, lábujjaid előre néznek.
- 3Hajlítsd azt a térdet, told a csípőd hátra, a másik lábad marad egyenes.
- 4Süllyedj le, amíg a hajlított comb közel párhuzamos nem lesz a padlóval.
- 5Told el magad a hajlított lábaddal, hogy visszaállj, majd ismételd a másik oldalon.
Figyelj erre
- Másik láb marad egyenes
- Told a csípőt hátra
- Told a sarkon keresztül
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
