Guggolás kézisúlyzóval fej felett
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Tarts egy-egy kézisúlyzót a fejed fölött, vagy egyet mindkét kézzel, karod zárva.
- 2Állj vállszélességben, magad megfeszítve.
- 3Tartsd a súlyzókat közvetlenül a fejed fölött, ahogy a csípőd hátra és le tolod.
- 4Guggolj le, amíg a combod legalább párhuzamos nem lesz a padlóval.
- 5Told a lábad, hogy visszaállj, karod végig a fejed fölött zárva marad.
Figyelj erre
- Kar zárva a fejed fölött
- Súly marad a lábközépen
- Mell fent
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
