Sumo guggolás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj széles terpeszben, kifelé fordított lábfejjel, egy kézisúlyzót függőlegesen tartva.
- 2Tartsd a súlyzót mindkét kezeddel a medenced előtt.
- 3Hajlítsd be a térdeidet és a csípődet, hogy egyenesen leguggolj.
- 4Tartsd úgy a térdeidet, hogy leereszkedés közben a lábfejed irányába nézzenek.
- 5Nyomj át a sarkaidon, hogy visszaállj.
Figyelj erre
- Lábfej kifelé fordítva
- Térd a lábfej irányába
- Nyomj a sarkaidon
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
