Thruster kézisúlyzóval
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj vállszélességű terpeszben, két kézisúlyzóval vállmagasságban.
- 2Guggolj le, amíg a combod legalább párhuzamos nem lesz a földdel.
- 3Robbanékonyan nyomj fel a sarkaidon keresztül a guggolásból.
- 4Használd a felfelé irányuló lendületet, hogy a fejed fölé nyomd a súlyzókat.
- 5Ereszd vissza a súlyzókat a válladra, miközben leereszkedsz a következő ismétlésbe.
Figyelj erre
- Guggolj, majd lökd a magasba
- Nyomj a sarkaidon
- Egy folyamatos mozdulat
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
