Előrelépő kitörés
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Állj egyenesen csípőszélességű terpeszben, kezed a csípődön vagy súlyt tartva.
- 2Lépj előre az egyik lábaddal egy hosszú lépéssel.
- 3Ereszd le a hátsó térdedet a föld felé, elülső térded a bokád fölött legyen.
- 4Nyomj át az elülső sarkadon, hogy visszaállj.
- 5Ismételd, minden ismétlésnél lábat váltva.
Figyelj erre
- Elülső térd a boka fölött
- Nyomj az elülső sarkaddal
- Tartsd a törzsed egyenesen
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
