Osztott állású guggolás megemelt elülső lábbal
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Állj kilépő állásba, elülső lábad egy alacsony emelvényen.
- 2Tartsd a törzsed egyenesen, törzsed megfeszítve.
- 3Ereszd le a hátsó térdedet a föld felé mindkét térded behajlításával.
- 4Ereszkedj le, amíg az elülső combod körülbelül párhuzamos nem lesz a földdel.
- 5Nyomj át az elülső sarkadon, hogy visszaállj.
- 6Fejezd be az összes ismétlést, majd válts lábat.
Figyelj erre
- Az elülső sarok hajtja a mozgást
- A törzs egyenes marad
- Kontrolláld a leereszkedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
