Ugró guggolás
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Állj vállszélességű terpeszben, kezeid az oldaladon vagy a mellkasodon.
- 2Hajlítsd be a térdeidet és a csípődet egy negyed vagy fél guggolásba.
- 3Robbanj felfelé, nyomva a lábfejeddel, hogy elhagyd a talajt.
- 4Érkezz puhán, hajlított térdekkel, felfogva a becsapódást.
- 5Állj vissza röviden, és ismételd a következő ismétlést.
Figyelj erre
- Robbanj el a talajról
- Puhán érkezz, térd hajlítva
- Fogd fel az érkezést a következő ugrás előtt
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
