Nordic curl
- Fő izom
- Combhajlító
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Térdelj le egy párnára, a bokáidat stabilan rögzítve.
- 2Tartsd a csípődet kinyújtva, testedet egyenes vonalban.
- 3Lassan dőlj előre a törzseddel, a combfeszítőiddel fékezve a mozdulatot.
- 4Fogd meg magad a kezeddel, amikor közel érsz a földhöz.
- 5Told vissza magad, vagy segíts a kezeddel visszaállni a felső pozícióba.
Figyelj erre
- Csípő egyenesen marad
- Fékezd az esést
- Ereszkedj a lehető leglassabban
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
