Fekvő féllábas lábhajlítás csigán
- Fő izom
- Combhajlító
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Tegyél bokapántot egy alacsony csigára, és feküdj a hasadra mellé.
- 2Rögzítsd a kábelt az egyik bokádra, lábad nyújtva.
- 3Tartsd a csípőd végig a padlóhoz vagy padhoz szorítva.
- 4Húzd fel a sarkad a farizmod felé az ellenállással szemben.
- 5Kontrolláltan ereszd vissza, majd fejezd be az ismétléseket, mielőtt lábat váltasz.
Figyelj erre
- Csípő marad lent
- Szorítsd a combhajlítót
- Lassú negatív fázis
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
