Román felhúzás rúddal
- Fő izom
- Combhajlító
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állj, tartsd a rudat csípőmagasságban, kezed vállszélességre.
- 2Tarts enyhe hajlítást a térdedben a mozgás alatt.
- 3Hajolj a csípődből, hátratolva azt, ahogy a rúd lecsúszik a combodon.
- 4Ereszkedj, amíg erős nyújtást érzel a combhajlítóidban, a hátad egyenes maradjon.
- 5Told előre a csípőd, hogy visszaálljon egyenesbe.
Figyelj erre
- Hajolj, ne guggolj
- A rúd a lábadhoz közel marad
- A hát végig egyenes
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
