Nyújtott lábú felhúzás rúddal
- Fő izom
- Combhajlító
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állj, tartsd a rudat csípőmagasságban, lábad szinte egyenesen.
- 2Tarts csak nagyon enyhe hajlítást a térdedben végig.
- 3Hajolj a csípődből, engedve a rudat lefelé a lábad elején.
- 4Ereszkedj, amíg mély combhajlító-nyújtást érzel, a hátad egyenes maradjon.
- 5Told előre a csípőd, hogy visszaálljon egyenesbe.
Figyelj erre
- A térd majdnem zárva
- Hajolj a csípőből
- A hát végig egyenes
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
