Elülső emelés tárcsával
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Egyéb
Így csináld
- 1Állj, és tarts egy súlytárcsát mindkét kézzel a combod előtt.
- 2Tarts enyhe hajlítást a könyöködben, és feszítsd meg a törzsedet.
- 3Emeld fel a tárcsát egyenesen vállmagasságig.
- 4Állj meg egy pillanatra fent anélkül, hogy felhúznád a válladat.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a tárcsát.
Figyelj erre
- Emelj vállmagasságig
- Ne lendíts vagy húzd fel a vállad
- Kontrolláld a leengedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
