Muscle snatch rúddal
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állj a rúd fölé, széles, snatch szélességű fogással.
- 2Robbanékonyan nyújtsd ki a csípőd és térded, hogy gyorsítsd a rudat felfelé.
- 3Folytasd a rúd magasra húzását a karoddal, ahogy emelkedik.
- 4Fordítsd a könyököd körbe, és lökd a rudat fej fölé zárásig.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a rudat.
Figyelj erre
- Robbanékonyan nyújts
- Húzd magasra a rudat
- Lökj a zárásig
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
