Arnold press
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Ülj le, tartsd a kézisúlyzókat vállmagasságban, tenyered magad felé néz.
- 2Nyomd fel a súlyzókat a fejed fölé, közben forgasd a tenyered előre.
- 3Nyújtsd ki teljesen a karod, de ne zárd be erősen a könyököd.
- 4Fordítsd vissza a mozdulatot, ahogy visszaengeded a súlyzókat.
- 5Tartsd megfeszítve a magad a nyomás alatt végig.
Figyelj erre
- Forgass nyomás közben
- Kontrolláld a lefelé fázist
- Feszítsd meg a magad
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
