Clean and press rúddal
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állj a rúd fölé, lábad csípőszélességre, fogj a lábadon kívül.
- 2Robbanékonyan nyújtsd ki a csípőd és térded, hogy felfelé húzd a rudat.
- 3Ess a rúd alá, és kapd el a mellső válladon negyedguggolásban.
- 4Állj fel teljesen, majd nyomd fel a rudat fej fölé zárásig.
- 5Engedd vissza a rudat a válladra, majd kontrolláltan a földre.
Figyelj erre
- Robbanékonyan nyújts
- Kapd el puhán
- Zárj fej fölött
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
