Fali szék
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Állj úgy, hogy a hátad a falnak támaszkodjon, lábaid vállszélességben.
- 2Csússz le a falon, amíg a térdeid kb. 90 fokot el nem érnek.
- 3Tartsd a hátad egyenesen a falon a tartás alatt végig.
- 4Tarts a célidőn keresztül anélkül, hogy elmozdulnál.
- 5Told át magad a lábadon, hogy visszacsússz, amikor végeztél.
Figyelj erre
- Térd 90 fokban
- Hát egyenesen a falon
- Tarts teljesen mozdulatlanul
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
