Wysoki face pull z gumą
- Główny mięsień
- Tylne akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Guma oporowa
Jak to zrobić
- 1Zakotwicz taśmę powyżej wysokości głowy i cofnij się, aby stworzyć napięcie.
- 2Chwyć taśmę oburącz, ramiona wyprostowane przed sobą na wysokości głowy.
- 3Przyciągnij taśmę w stronę twarzy, prowadząc łokciami wysoko i szeroko.
- 4Ściśnij łopatki na końcu ruchu.
- 5Wróć powoli, kontrolując opór taśmy.
Na co uważać
- Łokcie wysoko i szeroko
- Ściągnij łopatki
- Kontroluj powrót
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
