Face pull drążkiem na wyciągu
- Główny mięsień
- Tylne akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw bloczek wyciągu na wysokości górnej klatki piersiowej lub głowy z linką lub gryfem.
- 2Chwyć uchwyt oburącz, ramiona wyciągnięte do przodu.
- 3Przyciągnij w stronę twarzy, prowadząc łokciami wysoko i szeroko.
- 4Ściśnij łopatki na końcu ruchu.
- 5Wróć powoli, kontrolując opór ciężaru.
Na co uważać
- Łokcie wysoko i szeroko
- Ściągnij łopatki
- Kontroluj powrót
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
