Face pull liną siedząc na wyciągu
- Główny mięsień
- Tylne akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Usiądź przy niskim stanowisku wiosłowania i ustaw bloczek na wysokości głowy.
- 2Zamontuj linkę i chwyć ją oburącz, ramiona wyprostowane.
- 3Siedź prosto, stopy oparte, lekkie pochylenie do tyłu.
- 4Przyciągnij linkę do twarzy, rozsuwając dłonie.
- 5Ściśnij łopatki razem, a potem wróć kontrolowanie.
Na co uważać
- Ciągnij do twarzy
- Łokcie wysoko
- Ściągnij łopatki
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
